Bilgisayar Görüş Sendromu (CVS), uzun süreler boyunca bilgisayar kullandığınızda gözde oluşan zorlanmadır. Bilgisayar başında birkaç saat geçiren herkes muhtemelen uzun süreli bilgisayar veya diğer dijital teknolojilerin kullanımına bağlı bazı etkiler hissetmiştir. Bu durum geçicidir ve genelde kendiliğinden kaybolur – yine de bu rahatsızlık bazı basit uygulamalarla en aza indirilebilir.
Bilgisayar Görüş Sendromuna Ne Sebep Olur?
Bilgisayarla çalışırken odanın ışığı, ekrana olan mesafe, ekrandaki parlaklık, oturma pozisyonu, başınızın açısı ve hatta var olan görme bozuklukları gibi vücudunuzun hissedeceği zorlanmanın şiddetini etkileyen bir takım faktörler bulunmaktadır. Bunlardan biri veya hepsi bir araya gelerek gözlerinizde rahatsızlık verici zorlanmaya neden olabilir.
Bilgisayar Görüş Sendromu Semptomları
Göz doktorunuz bir göz muayenesi ile, gözün bilgisayar mesafesinde nasıl çalıştığına ve tepki verdiğine özellikle dikkat ederek bilgisayar görüş sendromunu teşhis edebilir.
Aşağıdaki bilgisayar görüş sendromu semptomlarından en azından birini yaşamışsınızdır:
- Göz yorgunluğu
- Baş ağrıları
- Bulanık görme
- Gözde kuruma
- Boyun ve omuz ağrısı
Bu belirtilere düzeltilmemiş görüş bozuklukları, kamaşma, az ışık, hatalı duruş gibi başka etkenler de neden olmuş olabilir.
Bilgisayar Görüş Sendromu Tedavisi
Aşağıdaki basit uygulamalarla bilgisayar görüş sendromu semptomlarını azaltabilir ya da önleyebilirsiniz:
- Odadaki aydınlatmanın gözleriniz için uygun olduğundan ve bilgisayar ekranındaki parlaklığı önlediğinden emin olun.
- Bilgisayar ekranını çalışırken başınızın rahat bir konumda olacağı şekilde ayarlayın.
- Ara verin. Bilgisayar karşısından ayrılacağınız birkaç dakikanın gözleriniz üzerine çok daha uzun süreli etkisi olacaktır. Aynı şekilde kollarınızı ve sırtınızı esnetmek için ara vermeyi unutmayın.
- Oturduğunuz yerin rahat olduğundan emin olun. Boynunuzu ve sırtınızı destekleyen rahat bir sandalye genelde bilgisayar görüş sendromu ile ilişkilendirilen boyun ve sırt zorlanmasını önlemenizi sağlar.